Навигация:
Контакты:
Другое:
* Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена
Методы регуляции психики.
Холотропное дыхание.
Друзья, всем привет!
Получив несколько десятков вопросов про холотропное дыхание, решила ещё раз раскрыть эту тему, немного под другим углом. Надеюсь, это будет полезно, особенно в ситуации, когда голову рвет у подавляющего большинства людей🤯. Начну «заходить с козырей», а точнее с тех сфер, где холотропное дыхание может быть полезным.
Чтобы не быть голословной, кто уже пробовал данное направление психотерапии, поделитесь своим опытом в комментариях
⠀ Сферы, где холотропное дыхание полезно человеку (далее в тексте раскрою каждый пункт подробнее):
✅ Снятие стресса, а точнее устранение «ядра стресса», которое постоянно генерирует фоновую тревогу, раздражительность или уныние.
⠀
✅ Работа с психосоматическими заболеваниями, такими как хронические мигрени, псориаз, аллергические проявления, аутоиммунные заболевания, ожирение, гипертоническая болезнь, панические атаки, сонный паралич, тревожно-депрессивные расстройства и др.
⠀
✅ Устранение синдрома хронической усталости – батарейка «Энерджайзер» отдыхает.
⠀
✅ Улучшение восприятия себя и окружающего мира, восстановление связи между разумом и телом. Если проще, то видишь больше возможностей, мир ярче, красивее, эмоции чувствуются острее, раскрываешь новые способности своего тела. Также, это значит, что ты лучше слышишь сигналы голода и насыщения, раньше реагируешь на потребность в воде, сне, движении или сексе. Выстраиваешь доверительные отношения со своим организмом.
⠀
✅ Активация творческого потенциала – находишь новые способы решения задач, придумываешь новые направления, развиваешь бизнес, меняешь сферу деятельности в связи с появлением ответа на вопрос, чего «Я хочу на самом деле».
⠀⠀
✅ Ускоряешь обменные процессы своего организма, что позволяет тебе быстрее сбросить лишний вес, улучшить выработку энергии клетками, обновить ткани, осуществить здоровую и естественную детоксикацию организма, улучшить работу кишечника и др.
Теперь давайте по порядку разберем каждый пункт подробнее.
😡 Снятие стресса – понятие очень размытое. Сюда можно отнести и йогу, и блэкджек и стрельбу по коленным чашечкам недруга. Здесь нужно немного расшифровать термины «стресс» и «ядро». Под стрессом я подразумеваю ситуацию, к которой организм оказался не готов ни физически, ни психически. Неспособность адаптироваться и выдать адекватную реакцию, которая бы привела к устранению фактора стресса, вызывает у человека изменения на физическом и психическом уровне:
▪️ На уровне физики – это снижение обменных процессов, нарушение выработки половых гормонов и переход в «энергоэкономный режим».
▪️ На уровне психики происходит сужение горизонта восприятия мира, что мешает человеку воспринимать мир целостно, видеть широкий спектр решения тех или иных задач, а также фиксирует человека только на источнике его «проблемы», что приводит к «хронизации» стресса.
☄️«Ядро стресса» — это первотравма, событие, которое стало хроническим стрессом и повлияло на поведение и структуру личности человека. Примером «ядра» может быть физическое или сексуальное насилие в детском возрасте, а проявлением ядра может быть паническая атака, которая развивается во взрослом возрасте, когда человек сталкивается с «абьюзивными» отношениями (созависимыми отношениями). Если помогать человеку избавиться от токсичных отношений с «алкоголиком» или «бабой-пилой🪚», то, выйдя из одних созависимых отношений, человек переходит в другие. Проблема устраняется тогда, когда человек проживает «первотравму» полностью, при этом смотря на ситуацию не глазами ребенка, а глазами взрослого человека.
Методика холотропного дыхания подразумевает как снятие текущего фонового стрессового напряжения, так и работу с «ядром» проблемы. Однако, принципиально важно, что в холотропном дыхании человек работает только с тем опытом, который он в состоянии пережить и отпустить. Если в структуре психики сидит что-то, с чем человек не готов встретиться – этот проблемный материал всплывать не будет.
Этот феномен очень важен с точки зрения безопасности🛡 психики человека.
🔽🔽🔽
Работа с психосоматикой – тоже часто очень абстрактная формулировка, за которой может скрываться всё, что угодно🙌🏻, вплоть до суровых челябинских мужиков. Если перевести термин «психосоматика» - это связь🔗 души и тела. Вроде не так страшно звучит, однако, если в психике человека формируется постоянный очаг возбуждения в коре головного мозга, то по принципу психосоматической связи будет хроническое напряжение где-то в теле.
Самый простой пример психосоматики – «невроз желудка». За секрецию желудка отвечает блуждающий нерв, для оптимальной его работы необходим покой и душевное равновесие. Хронический стресс нарушает работу блуждающего нерва – нарушается секреция желудка, моторика, усвоение пищи и т.п. Гастроневроз возникает чаще всего на фоне невротического состояния после отравления, желудочно-кишечной инфекции, резкой смены рациона, жестких диет, эпизодов переедания или совокупности этих факторов. Как Вы понимаете, на фоне хронического стресса человек либо забывает нормально себя кормить, либо склонен к перееданию, имеет ослабленный иммунитет и сниженную способность к детоксикации различных ксенобиотиков. По сути, создаются идеальные предпосылки для развития гастрита, а в последствии и язвы. Это пример, как наша психика влияет на нашу физику. Здесь нет какой-то магии🧙🏻♂️, влияния кармы или сглаза – просто законы причинно-следственной связи.
Холотропное дыхание устраняет эти патологические очаги возбуждения в коре, тем самым устраняя «доминанты» многих хронических болезней. Эффект дыхания можно сравнить с перезагрузкой компьютера🖲, а иногда и откат до предыдущей стабильной версии операционной системы. Именно благодаря этому эффекту, после дыхательных сессий проходят многие болезни, которые возникали по причине психосоматической связи. Безусловно, если болезнь возникла по чисто биологическим причинам, эффект дыхания будет ограничен. Я это к тому, что, если у человека уже нет руки, после дыхания рука не вырастет, а грудь не станет снова, как в 18 лет. Для всего остального есть карта МИР с Union Pay.
Устранение синдрома хронической усталости (СХУ) – это одна из самых часто встречающихся задач, которую пациенты ставят передо мной на индивидуальных консультациях. По факту, причин СХУ очень много:
▫️истощение надпочечников на фоне хронического стресса,
▫️хроническая интоксикация,
▫️хроническое воспаление в результате инфекции,
▫️полидефицитарное состояние организма (нехватка многих витаминов и минералов),
▫️нарушение микробиомного баланса организма и др.
Наиболее частой причиной СХУ являются последствия хронического стресса, когда в результате ежедневной психо-физической нагрузки снижается функция надпочечников, что приводит к снижению выработки гормонов стресс-адаптации, например, кортизола, адреналина или норадреналина. Помимо симптома «проснулся и уже устал🤪», к другим симптомам СХУ относятся неудержимая тяга к соленому или сладкому, головокружение при резком изменении положения тела (особенно если резко встать), поверхностный и прерывистый сон, тяга к различным зависимостям.
Холотропное дыхание устраняет🥊 «ядро» хронического стресса, что приводит к высвобождению большого количества внутренних ресурсов тела, которые ранее тратились на сдерживание того или иного переживания в душе. Это не абстракция, а в прямом смысле оперативная память нашего «компьютера», которая тратилась на постоянную обработку хронической «проблемы». Проблема не решалась, обработка была постоянной и часть «оперативной памяти» в итоге была не доступна для пребывания в «здесь и сейчас», извлечения и обработки элементов памяти, прогнозирования и других функций нашего мозга. Холотропное дыхание полностью «перезагружает» мозг🧠, за счёт этого колоссальное количество «операционки» становится доступным для жизни и мир снова приобретает сочные краски.
🔽🔽🔽
Улучшение восприятия себя и окружающего мира – про что это? Это как раз то, о чем я писал в предыдущем пункте – результат высвобождения «оперативной памяти». Первое, что бросается в глаза после холотропного дыхания – это удивительная связь со своим телом.
Ты начинаешь его чувствовать – оно живое, постоянно посылает сигналы, о чем-то рассказывает и с ним можно договариваться. Это здорово, когда слышишь свое тело, кушая ровно столько, сколько ему нужно, ложишься спать тогда, когда устал, двигаешься, когда тело этого просит – своевременно и в нужном объеме! Также меняется восприятие окружающего мира. Мир действительно становится цветным, наполненным чувствами, снова становится интересно жить, снова хочется быть в моменте, а не бежать за призрачным «завтра». Это позволяет развивать свой эмоциональный интеллект, чувствовать окружающих людей тоньше и понимать, что люди чувствуют на самом деле. Меняется тип реагирования на привычные раздражители, потому что разум начинает заглядывать вглубь проблемы, а не реагировать автоматом на внешние раздражители.
Активация творческого потенциала💫 – один из самых интересных и даже мистических эффектов дыхания. Чаще всего, это происходит не во время самой сессии, а после её завершения. Опять же снижается «холостой» расход оперативной памяти, мозг начинает целостно обрабатывать большие массивы информации извне, блоки памяти, в результате чего рождаются новые идеи и гениальные решения, которые могут затрагивать как личную сферу жизни, так и вопросы бизнеса, взаимоотношения с окружающим миром и даже те сферы, которые ещё не открыты.
⚡️ Есть отдельная категория клиентов, которые приходят на группу холотропного дыхания за «инсайтами». Не зря Станислав Гроф, автор методики холотропного дыхания, стал применять этот метод в качестве замены препарата лизергиновой кислоты, которую запретили и признали наркотическим препаратом. До сих пор в странах «загнивающего капитализма» некоторые «гики» применяют «микродозинг» с целью творческих прорывов. Если Вы смотрели фильм «Области Тьмы» с Бредли Купером, там обыграна именно эта метафора. В отличие от запрещенного галлюциногена, дыхание не вызывает зависимости и эффекты дыхания контролируемы. Расширение сознания позволяет осуществить мягкий «нейрохакинг», что приближает человека к лучшей версии себя.
Ускорение обменных процессов тела – это как? Обмен веществ включает в себя прием питательных веществ извне, обработку и подготовку этих веществ к усвоению, процесс усвоения пищевых компонентов (встраивания в свое тело), а также выведение из тела продуктов метаболизма. По большому счету речь идет о гомеостазе - процессе, который обеспечивает жизнь сам по себе, а также оптимальные условия для её протекания. За счёт перенасыщения организма энергией кислорода происходит резкое увеличение выработки энергии🔋 клетками, активируется выработка регуляторных гормонов, улучшается процесс выведения жидкости, расщепление лишней жировой ткани, улучшается моторика кишечинка и тысячи других эффектов, которые связаны с обменными процессами нашего тела. Холотропное дыхание дает хорошую встряску организма, как бы пробуждая его от полудремы, возвращая работу тела в оптимальный режим работы.
🔽🔽🔽
Какие противопоказания к холотропному дыханию:
❌ «Большая» психиатрия – эпилепсия, биполярное расстройство и шизофрения
❌ Онкология на момент обращения
❌ Инсульт или инфаркт за последний год
❌ Мерцательная аритмия (фибрилляции)
❌ Недавно перенесенные полостные операции
❌ Инфекционный процесс во время обращения
❌ Тромбофлебит
❌ Наличие кардиостимулятора
❌ Злокачественная гипертония и гипертоническая болезнь 3 ст.
❌ Инсулин-зависимый сахарный диабет
❌ Отслоение сетчатки
❌ Туберкулез
Причины «облегченного» формата дыхания:
⚠️ Сахарный диабет 2 типа
⚠️ Гипертоническая болезнь 1 и 2 ст.
⚠️ Инсульт или инфаркт в анамнезе (более года назад)
⚠️ Глаукома
⚠️ Хроническая обструктивная болезнь легких
Остальные заболевания либо не являются противопоказаниями/ограничивающими факторами, либо их наличие является показанием к прохождению данной методики.
Холотропное дыхание.
Друзья, всем привет!
Получив несколько десятков вопросов про холотропное дыхание, решила ещё раз раскрыть эту тему, немного под другим углом. Надеюсь, это будет полезно, особенно в ситуации, когда голову рвет у подавляющего большинства людей🤯. Начну «заходить с козырей», а точнее с тех сфер, где холотропное дыхание может быть полезным.
Чтобы не быть голословной, кто уже пробовал данное направление психотерапии, поделитесь своим опытом в комментариях
⠀ Сферы, где холотропное дыхание полезно человеку (далее в тексте раскрою каждый пункт подробнее):
✅ Снятие стресса, а точнее устранение «ядра стресса», которое постоянно генерирует фоновую тревогу, раздражительность или уныние.
⠀
✅ Работа с психосоматическими заболеваниями, такими как хронические мигрени, псориаз, аллергические проявления, аутоиммунные заболевания, ожирение, гипертоническая болезнь, панические атаки, сонный паралич, тревожно-депрессивные расстройства и др.
⠀
✅ Устранение синдрома хронической усталости – батарейка «Энерджайзер» отдыхает.
⠀
✅ Улучшение восприятия себя и окружающего мира, восстановление связи между разумом и телом. Если проще, то видишь больше возможностей, мир ярче, красивее, эмоции чувствуются острее, раскрываешь новые способности своего тела. Также, это значит, что ты лучше слышишь сигналы голода и насыщения, раньше реагируешь на потребность в воде, сне, движении или сексе. Выстраиваешь доверительные отношения со своим организмом.
⠀
✅ Активация творческого потенциала – находишь новые способы решения задач, придумываешь новые направления, развиваешь бизнес, меняешь сферу деятельности в связи с появлением ответа на вопрос, чего «Я хочу на самом деле».
⠀⠀
✅ Ускоряешь обменные процессы своего организма, что позволяет тебе быстрее сбросить лишний вес, улучшить выработку энергии клетками, обновить ткани, осуществить здоровую и естественную детоксикацию организма, улучшить работу кишечника и др.
Теперь давайте по порядку разберем каждый пункт подробнее.
😡 Снятие стресса – понятие очень размытое. Сюда можно отнести и йогу, и блэкджек и стрельбу по коленным чашечкам недруга. Здесь нужно немного расшифровать термины «стресс» и «ядро». Под стрессом я подразумеваю ситуацию, к которой организм оказался не готов ни физически, ни психически. Неспособность адаптироваться и выдать адекватную реакцию, которая бы привела к устранению фактора стресса, вызывает у человека изменения на физическом и психическом уровне:
▪️ На уровне физики – это снижение обменных процессов, нарушение выработки половых гормонов и переход в «энергоэкономный режим».
▪️ На уровне психики происходит сужение горизонта восприятия мира, что мешает человеку воспринимать мир целостно, видеть широкий спектр решения тех или иных задач, а также фиксирует человека только на источнике его «проблемы», что приводит к «хронизации» стресса.
☄️«Ядро стресса» — это первотравма, событие, которое стало хроническим стрессом и повлияло на поведение и структуру личности человека. Примером «ядра» может быть физическое или сексуальное насилие в детском возрасте, а проявлением ядра может быть паническая атака, которая развивается во взрослом возрасте, когда человек сталкивается с «абьюзивными» отношениями (созависимыми отношениями). Если помогать человеку избавиться от токсичных отношений с «алкоголиком» или «бабой-пилой🪚», то, выйдя из одних созависимых отношений, человек переходит в другие. Проблема устраняется тогда, когда человек проживает «первотравму» полностью, при этом смотря на ситуацию не глазами ребенка, а глазами взрослого человека.
Методика холотропного дыхания подразумевает как снятие текущего фонового стрессового напряжения, так и работу с «ядром» проблемы. Однако, принципиально важно, что в холотропном дыхании человек работает только с тем опытом, который он в состоянии пережить и отпустить. Если в структуре психики сидит что-то, с чем человек не готов встретиться – этот проблемный материал всплывать не будет.
Этот феномен очень важен с точки зрения безопасности🛡 психики человека.
🔽🔽🔽
Работа с психосоматикой – тоже часто очень абстрактная формулировка, за которой может скрываться всё, что угодно🙌🏻, вплоть до суровых челябинских мужиков. Если перевести термин «психосоматика» - это связь🔗 души и тела. Вроде не так страшно звучит, однако, если в психике человека формируется постоянный очаг возбуждения в коре головного мозга, то по принципу психосоматической связи будет хроническое напряжение где-то в теле.
Самый простой пример психосоматики – «невроз желудка». За секрецию желудка отвечает блуждающий нерв, для оптимальной его работы необходим покой и душевное равновесие. Хронический стресс нарушает работу блуждающего нерва – нарушается секреция желудка, моторика, усвоение пищи и т.п. Гастроневроз возникает чаще всего на фоне невротического состояния после отравления, желудочно-кишечной инфекции, резкой смены рациона, жестких диет, эпизодов переедания или совокупности этих факторов. Как Вы понимаете, на фоне хронического стресса человек либо забывает нормально себя кормить, либо склонен к перееданию, имеет ослабленный иммунитет и сниженную способность к детоксикации различных ксенобиотиков. По сути, создаются идеальные предпосылки для развития гастрита, а в последствии и язвы. Это пример, как наша психика влияет на нашу физику. Здесь нет какой-то магии🧙🏻♂️, влияния кармы или сглаза – просто законы причинно-следственной связи.
Холотропное дыхание устраняет эти патологические очаги возбуждения в коре, тем самым устраняя «доминанты» многих хронических болезней. Эффект дыхания можно сравнить с перезагрузкой компьютера🖲, а иногда и откат до предыдущей стабильной версии операционной системы. Именно благодаря этому эффекту, после дыхательных сессий проходят многие болезни, которые возникали по причине психосоматической связи. Безусловно, если болезнь возникла по чисто биологическим причинам, эффект дыхания будет ограничен. Я это к тому, что, если у человека уже нет руки, после дыхания рука не вырастет, а грудь не станет снова, как в 18 лет. Для всего остального есть карта МИР с Union Pay.
Устранение синдрома хронической усталости (СХУ) – это одна из самых часто встречающихся задач, которую пациенты ставят передо мной на индивидуальных консультациях. По факту, причин СХУ очень много:
▫️истощение надпочечников на фоне хронического стресса,
▫️хроническая интоксикация,
▫️хроническое воспаление в результате инфекции,
▫️полидефицитарное состояние организма (нехватка многих витаминов и минералов),
▫️нарушение микробиомного баланса организма и др.
Наиболее частой причиной СХУ являются последствия хронического стресса, когда в результате ежедневной психо-физической нагрузки снижается функция надпочечников, что приводит к снижению выработки гормонов стресс-адаптации, например, кортизола, адреналина или норадреналина. Помимо симптома «проснулся и уже устал🤪», к другим симптомам СХУ относятся неудержимая тяга к соленому или сладкому, головокружение при резком изменении положения тела (особенно если резко встать), поверхностный и прерывистый сон, тяга к различным зависимостям.
Холотропное дыхание устраняет🥊 «ядро» хронического стресса, что приводит к высвобождению большого количества внутренних ресурсов тела, которые ранее тратились на сдерживание того или иного переживания в душе. Это не абстракция, а в прямом смысле оперативная память нашего «компьютера», которая тратилась на постоянную обработку хронической «проблемы». Проблема не решалась, обработка была постоянной и часть «оперативной памяти» в итоге была не доступна для пребывания в «здесь и сейчас», извлечения и обработки элементов памяти, прогнозирования и других функций нашего мозга. Холотропное дыхание полностью «перезагружает» мозг🧠, за счёт этого колоссальное количество «операционки» становится доступным для жизни и мир снова приобретает сочные краски.
🔽🔽🔽
Улучшение восприятия себя и окружающего мира – про что это? Это как раз то, о чем я писал в предыдущем пункте – результат высвобождения «оперативной памяти». Первое, что бросается в глаза после холотропного дыхания – это удивительная связь со своим телом.
Ты начинаешь его чувствовать – оно живое, постоянно посылает сигналы, о чем-то рассказывает и с ним можно договариваться. Это здорово, когда слышишь свое тело, кушая ровно столько, сколько ему нужно, ложишься спать тогда, когда устал, двигаешься, когда тело этого просит – своевременно и в нужном объеме! Также меняется восприятие окружающего мира. Мир действительно становится цветным, наполненным чувствами, снова становится интересно жить, снова хочется быть в моменте, а не бежать за призрачным «завтра». Это позволяет развивать свой эмоциональный интеллект, чувствовать окружающих людей тоньше и понимать, что люди чувствуют на самом деле. Меняется тип реагирования на привычные раздражители, потому что разум начинает заглядывать вглубь проблемы, а не реагировать автоматом на внешние раздражители.
Активация творческого потенциала💫 – один из самых интересных и даже мистических эффектов дыхания. Чаще всего, это происходит не во время самой сессии, а после её завершения. Опять же снижается «холостой» расход оперативной памяти, мозг начинает целостно обрабатывать большие массивы информации извне, блоки памяти, в результате чего рождаются новые идеи и гениальные решения, которые могут затрагивать как личную сферу жизни, так и вопросы бизнеса, взаимоотношения с окружающим миром и даже те сферы, которые ещё не открыты.
⚡️ Есть отдельная категория клиентов, которые приходят на группу холотропного дыхания за «инсайтами». Не зря Станислав Гроф, автор методики холотропного дыхания, стал применять этот метод в качестве замены препарата лизергиновой кислоты, которую запретили и признали наркотическим препаратом. До сих пор в странах «загнивающего капитализма» некоторые «гики» применяют «микродозинг» с целью творческих прорывов. Если Вы смотрели фильм «Области Тьмы» с Бредли Купером, там обыграна именно эта метафора. В отличие от запрещенного галлюциногена, дыхание не вызывает зависимости и эффекты дыхания контролируемы. Расширение сознания позволяет осуществить мягкий «нейрохакинг», что приближает человека к лучшей версии себя.
Ускорение обменных процессов тела – это как? Обмен веществ включает в себя прием питательных веществ извне, обработку и подготовку этих веществ к усвоению, процесс усвоения пищевых компонентов (встраивания в свое тело), а также выведение из тела продуктов метаболизма. По большому счету речь идет о гомеостазе - процессе, который обеспечивает жизнь сам по себе, а также оптимальные условия для её протекания. За счёт перенасыщения организма энергией кислорода происходит резкое увеличение выработки энергии🔋 клетками, активируется выработка регуляторных гормонов, улучшается процесс выведения жидкости, расщепление лишней жировой ткани, улучшается моторика кишечинка и тысячи других эффектов, которые связаны с обменными процессами нашего тела. Холотропное дыхание дает хорошую встряску организма, как бы пробуждая его от полудремы, возвращая работу тела в оптимальный режим работы.
🔽🔽🔽
Какие противопоказания к холотропному дыханию:
❌ «Большая» психиатрия – эпилепсия, биполярное расстройство и шизофрения
❌ Онкология на момент обращения
❌ Инсульт или инфаркт за последний год
❌ Мерцательная аритмия (фибрилляции)
❌ Недавно перенесенные полостные операции
❌ Инфекционный процесс во время обращения
❌ Тромбофлебит
❌ Наличие кардиостимулятора
❌ Злокачественная гипертония и гипертоническая болезнь 3 ст.
❌ Инсулин-зависимый сахарный диабет
❌ Отслоение сетчатки
❌ Туберкулез
Причины «облегченного» формата дыхания:
⚠️ Сахарный диабет 2 типа
⚠️ Гипертоническая болезнь 1 и 2 ст.
⚠️ Инсульт или инфаркт в анамнезе (более года назад)
⚠️ Глаукома
⚠️ Хроническая обструктивная болезнь легких
Остальные заболевания либо не являются противопоказаниями/ограничивающими факторами, либо их наличие является показанием к прохождению данной методики.
